„Tajomstvo vecnej stihlosti je pohyb.
A najjednoduchsí zo vsetkych pohybov je beh. Nic ine ti nepomoze - ziadna dieta, ziaden chirurgicky zákrok.“

..............................................................

VCM SIMPLE RUNNING
Zdroj: www.vienna-marathon.com

Pod „Simple Running“ sa skrýva tréningový program pre vsetkych, ktory by radi zabehli polmaratón alebo aj celý. Plán pre tých, ktorým nejde o cas ale o kondíciu, ktorá im túto vzdialenost pomoze zvládnut.

Je to jeden lezérny tréningový plán.

Dosiahnutie horeuvedeného ciela sa má realizovat bez stresu. Absolútne v popredí stojí radost z pohybu.

1. Ziaden exaktný tréningový plán.
2. Ziadne meranie pulzu.
3. Ziadne meranie rýchlosti.
4. Ziadna laktátová diagnostika.

Tento Program je jednoduchý a nekomplikovaný. Proste „simple running“!

Pri tomto tréningovom programe si volíte dni, kedy trénujete volne. Jediný ciel je kazdý týzden dosiahnut plánovanú sumu tréningového casu. Program organizujte tak, aby ste po dvoch dnoch tréningu drzali jeden regeneracný. Intenzita tréningu (rýchlost) závisí od dennej kondície (cítite sa ako kanónová gula, alebo ako vtácik :-)

Tréningový plán nájdete tu:
http://www.vienna-marathon.com

Woche - tyzden
TE - tréningová jednotka
WK - bezecká sútaz
Silvesterlauf - silvestrovský beh
Straße - cesta, dráha, ulica
VCM- Vienna City Marathon

Medzinárodný maratón mieru
http://kosicemarathon.com/sk/index.php